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                无量光明
                【健康】-佛教的▓健康观

                  健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良◣好的状态。健康包括两个▅方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健◥康最基本的要求;二▲是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

                2015-04-28

                【健康】-佛教的健康观

                健康

                  健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方〓面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫ξ 生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基№本权利。健康是人生☆的第一财富

                十项标准

                  全世界公认的关于健康的◇13个标志:

                  生气勃勃,富有进取心█;

                  性格开朗,充满活力;

                  正常身高与体重;

                  保持正常的卐体温、脉搏和呼吸(体温37℃;脉搏72次/min;呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ,15~25岁18次/min,年龄稍大会增加);

                  食欲旺盛;

                  明亮的眼睛和粉红的眼膜;

                  不易得病,对流行病↓有足够的耐受力;

                  正常的大小便◣;

                  淡红色舌头,无厚的舌苔;

                  健康的牙龈和口腔黏膜;

                  光滑的皮肤柔韧而富有弹性,肤色健康;

                  光滑带↓光泽的头发;

                  指甲坚◆固而带微红色。

                概念演变

                  健康的英文是:Wellness,健康状况/状态的英文是:Health。在一些词⊙典中,“健康”通常被简◇单扼要地定义为“机体处于正常运作状态,没有疾病”。这是传统的健康概念。通常我们确实是把疾病看成是机体受到干扰,导致功能下降,生活质量受到损害〖(主要由肉体疼痛引起)或早亡。

                  在《辞海》中健康的概╱念是:“人体各器↑官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。”这种提法要︼比“健康就是没有病”完善些,但仍然是把人作为生物有机体来对待。因为它虽然提出了“劳动效能”这一概念,但仍未把人当作社会人来对待。对健康的认识,在生物医学』模式时代被公认是正确的。

                  在我们的词典里⌒,为什么会对健康有∩上述的注释呢?其原因不外乎□ 是两方面的,一是编〒写词典的作者,根本不⌒知道世界卫生组织在1946年就有对“健康”的定义。二是他自己对健康的认识就是如此,应该说“害人不浅”。然而,话也说回来,一般大众的认识,健康就是“机体处于正常运作状态,没有疾病”。这个概念,在当时是被广大群众所△认可和接受的,其中包括医疗工作者。因为,在过去的很长一段时间内,我们对“心理和社会适应能力上的完好状态”处于无知的状态。直到近几年改革开放后才开始重⌒ 视心理和社会适应能力对健康的√影响,有位上世纪六十年代医科大学毕ζ业的医生告诉我,他们在校学习的时候有两门课没有好好地学。一门是营养☆学,另一门就是心理卫∩生。营养学没有好好学的原因,是当时连肚子都吃不饱,还谈什么营养?至于心理卫☆生那是唯心主义●的东西。

                  关于健』康和疾病的概念,《简明不列颠百科全∑ 书》1987年中文版的定义是:“健康,使个体能长时期地适应环境的身体、情绪、精神及社交方面的能力。”“疾病,是以产生症状或体◢征的异常生理或心理状态”,是“人体在致病因素的影响下,器官组织的形态,功能偏离正常标准的状态。”“健康可用可测量的数值(如身高、体重、体温、脉搏、血压、视力等)来衡量,但其标准很难掌握。”这一概念虽然在定义中提到心∮理因素,但在测量和疾病分类★方面没有具体内容。可以说这是从生物医学模式向ω 生物、心理、社会医¤学模式过渡过程中的产物。一方面,这种转化尚缺乏足够的临床实〓践资料提供理论的概⊙括;另一方面撰写者虽然接受了新的医学模式的思想,但难以作进一步的理论探讨。

                  因此,它还没有〗达到1946年世@界卫生组织(WHO)成立时在它的宪章中所提到的健康概念:“健康乃是一种在身体上,心理上和社会上的完满状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”(Health is a state of complete physical,mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.)WHO1948.

                  事实上,要对此作出确切≡的定义很难。因为,即使没有明∞显的疾病,人对健康或不健康的感觉也具有很大的主观性。毫无疑问,觉得身体健康,不等于身体↘没有病。

                  世界卫生组织关于健康的这一定义,把人的健康从生物学的意义,扩展到了精神和社会关系(社会相互影响的质量)两个方面的健康状◎态,把人的身♀心、家庭和社会生活的健康状态均包括∏在内。

                健康含义

                  现代健康的含义并不①仅是传统所指的身体没有病而已,根据“世界卫生组织”的解释:健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态,这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

                  现代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性

                  个方面,其中社会适应性归◥根结底取决于生理和心☉理的素质状况。心理健康是身体健康的精※神支柱,身体健康又是心理健康的物▓质基础。良好的情绪状态可▲以使生理功能处于最♀佳状态,反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的缺陷、疾病,特别是痼疾,往往会使人产生烦ぷ恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密依存的两个方面。

                  维护健康四大基石:平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。

                心理健康

                  心理▂健康是比较而言的,绝对的健康是不存在Ψ的,人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上,而且人●的心理健康状态是动态变化的,而非Ψ静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康,又可以从相对健康变得不那么健康,因此,心理健康◤与否是反映某一段时间内的特定状态,而不应认为是固↓定的和永远如此的。

                  健康是∴一个国际性学术期刊,致力于人类健康的最新进展,由美国科研出版社发行。这本杂志的目的是提供一个平台,让世界各地的↘推广,分享和讨论各种新的问题和发展与健康有关的问题的医师,卫生研究人员和学者。所有稿件必须以英文编制,严格的,公平的同行评审过程。录用々的论文将立即出现在网上其次是印刷硬拷▓贝。

                健康饮食

                  健康膳食金字塔」这个金字塔分为七层,最顶端的一级是甜〗品与黄油,接〓下来依次为:乳制品,鱼类或少量红【肉,坚︻果与豆类,蔬菜︼与水果,全麦食品与植♂物油,最下面一层与食物无关——长期而适当◤的体育锻炼。

                  层层剖析金字塔

                  第一层:黄油与甜品

                  无论是老式金字塔,还是Willett教授最新提出的金字塔,都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见,这一类的食物除了会增加@ 热量与脂肪,几乎没有其「他的功效,更谈不上对身←体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材,最好远离这一层的ξ 食物;但如果你需要从事大运动¤量的体育锻炼,比如长跑和游泳,你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。

                  第二层:奶制品

                  在老式金字塔ㄨ中,奶制№品是与肉类同在第二层的。Willett教授之所以把奶制品单独提卐出来放在第二层,是因为摄入过多的奶制品会增加心脏的负担,导致胆固醇升高,其副作用要比肉类大。有些人强调奶制品能够增加体内钙质,实际上奶制◣品并不是惟一,也不是最好的获取钙质的途径。实验证明,两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然,你也不必改变每天喝牛奶的习惯,只是尽量喝脱脂奶更加合理。

                  第三层:鱼类或少◆量红肉

                  海鲜类的肉☆质被称之为“白肉”,这些肉类含有丰富的蛋白□ 质和各类氨基酸,而□且不会转化为脂肪,因此可以每周适当⊙摄入2~4次。其他的“红肉”类食物,过多地摄入会导致心血管◇病的发病率升高,特别是动☆物内脏,最好不要经常食用,即使是年轻人,过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。

                  第四层:坚果与豆类

                  这一类食物在老式的⌒金字塔中被忽略掉了,而Willett教授恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积,实际上坚果中的油类都属于植物油,比起动物体内的油脂要更清洁,所含的维生素︼和其他营养物质也就更多。豆制ζ品中含有多种微量元素,特别是钙元素◣的含量所占比例很大,对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。

                  第五层:蔬菜与水果

                  蔬菜ω与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调,在“肚子”允许的范围之内,尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处●的食物。

                  第六层:全麦食品与植物油

                  在老式的金字塔中,植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中,植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色∮拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入,增加主要含不饱和脂肪酸∞如小磨香油的摄入。

                  第七层:长期而适当的体√育锻炼

                  Willett教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”,他认为,一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动,只有√将运动与科学的饮食相结合,才能ω 够让身体保持在最佳的状态之中。

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